9 marzo 2020 : Il Presidente del Consiglio emana il Decreto “Io resto a casa” che avrà validità su tutto il territorio nazionale fino al 3 maggio 2020.
La necessità primaria è quella di non trasmettere il virus.
Si deve evitare di uscire di casa.
Si può uscire per andare al lavoro (se necessario e se si può tenere aperto) o per ragioni di salute o solo per altre primarie necessità, quali, per esempio, l’acquisto di beni alimentari.
Certamente il protrarsi dell’isolamento e il fatto di non sapere fino a quanto durerà, pesa in modo importante sul nostro stato d’animo: eppure, mai come in questi momenti, è importante adoperarsi in ogni modo per tenere alto il morale.
Uno stato di depressione può influire anche sul sistema immunitario, esponendoci quindi a un maggiore rischio.
Eccone alcune preziose regole da seguire:
Evitiamo il sovraccarico di informazioni
Restare al corrente dell’andamento dell’epidemia e delle misure che vengono adottate ormai quotidianamente è giusto, ma l’importante è attingere a fonti sicure, come l’ISS e l’OMS, e alle testate autorevoli.
Cerchiamo di mantenere uno stile di vita sano
Dalla ginnastica da camera ai tutorial online che tantissimi personal trainer ci mettono a disposizione o grazie alle App con programmi di allenamento. Evitiamo di sfogare le nostre ansie sul cibo. Ultima, ma non per importanza, conserviamo un numero adeguato di ore di sonno.
Manteniamo un atteggiamento positivo
L’ansia eccessiva può generare stati di disagio anche fisico, come senso di costrizione nel respirare, tachicardia, mal di stomaco e nausea. Il passo per confonderli con sintomi da Covid19 è breve: per questo è importante imparare a dominare gli stati di troppa agitazione. Dedichiamo uno spazio alla meditazione e al rilassamento, concentrandosi solo sul proprio respiro.
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Cosa fare tutto il giorno
Se non siamo impegnati con il lavoro, cerchiamo di dedicare il nostro tempo ad attività interessanti e costruttive: riscopriamo il piacere della lettura, cuciniamo insieme, giochiamo con i bambini, guardiamo un bel film divertente. Insomma, teniamoci occupati nel modo più sereno e piacevole possibile.
Restare a contatto con i nostri familiari
Parlare con persone a cui siamo affezionati è un buon antidoto all’ansia, ci rassicura sulla loro salute e distrae la mente dai pensieri negativi.
Aiutiamoci a vicenda: siamo una squadra
Tutti abbiamo bisogno dell’impegno di tutti, della solidarietà, del sostegno morale ed emotivo, di sentirci una grande famiglia.